Упражнения

Золотые рыбки (медитация)

Упражнение.
Сядьте по-японски (на коленях, ягодицы между развернутыми наружу ступнями), руки сложите так называемой лодочкой (ребра ладоней сведены вместе, пальцы соприкасаются кончиками) и опустите ниже пояса.

Полотенце — как средство избавление от агрессии

Упражнение.
Возьмите небольшое полотенце. Сосредоточьтесь на эмоциях злости, враждебности, ярости в Вас. Если Вы не испытываете подобных переживаний — замечательно. Однако, возможно, Вы просто не выявляете их, подавляете, вытесняете или формируете реакцию от противного. Поэтому стоит попробовать.

Бумага ВСЕ стерпит

Упражнение.
Приготовьте большое количество старых газет. Разбросайте их. Можете прикрыть себе голову, тело. Выполняйте упражнение энергично, увлеченно. Представьте себе все раздражающие , неприятные события дня. Думайте о том, что все это находится на шелестящей и пачкающей руки бумаге.

Аффирмация на тему ощущения собственной ценности

Возьмите ручку и карандаш и перепишите нижеприведенный текст. Не спешите, не оценивайте и не зацикливайтесь на мелочах. В каждый пробел вставьте свое имя в той форме, в какой Вы чаще всего употребляете, какую Вы принимаете, с которой Вы идентифицируете себя положительно.

Продолжение…

Если Вам понравилось упражнение "Смена "мелодии" настроения" и Вы хорошо себя чувствуете, то переходите к следующим упражнениям.

Смена мелодии настроения

Если Вас не покидает какое-либо неприятное настроение, например раздражение, упадок духа или вялость, а у Вас нет времени, сил или же просто умения тщательно проанализировать его причины, Вы можете достаточно легко добиться хотя бы некоторого временного улучшения.

 комментариев

Выразить мнение

Все поля, кроме самого сообщения, являются необязательными.