Продолжение…

Если Вам понравилось упражнение "Смена "мелодии" настроения" и Вы хорошо себя чувствуете, то переходите к следующим упражнениям.

Встаньте. Энергично потрите ладонями все тело. Начните с головы и закончите стопами. Когда выполняете эти действия , думайте о себе с теплотой, уважением и симпатией. При желании можете сделать 10-15 быстрых подскоков. Если Вам понравилось, несколько ускорьте темп и прыгайте невысоко, но очень энергично. Приседайте и отталкивайтесь пружиня.
Если Вы не хотите прыгать. попробуйте делать наклоны или выполните несколько медленных поворотов туловищем. Во время выполнения этих движений Вы можете помогать себе голосом: например напевать, считать. Важно, чтобы это не вызывало у Вас напряжения, а происходило само собой, естественно. Делайте, пожалуйста, лишь то, что для Вас привычно, естественно, свойственно Вашему ритму и эмоциональности.
Всю процедуру закончите лежа на полу на спине. Поставьте стопы на пол, колени согните. Руками притроньтесь ко лбу, затем грудной клетке, животу…
Мы поднимаемся над землей с одним выражением лица, а приземляемся уже с другим…

0 комментариев

Выразить мнение

Все поля, кроме самого сообщения, являются необязательными.