Смена мелодии настроения

Если Вас не покидает какое-либо неприятное настроение, например раздражение, упадок духа или вялость, а у Вас нет времени, сил или же просто умения тщательно проанализировать его причины, Вы можете достаточно легко добиться хотя бы некоторого временного улучшения.

Встаньте у открытого окна. Стойте слегка расставив ноги. Дышите глубже. Помните, что вдох делается через нос, чтобы воздух очищался и согревался, а глубокий выдох выполняется через рот. Пожалуйста, попробуйте максимально продлить фазу выдоха. "Вслушайтесь" в естественный ритм своего тела, почувствуйте темп и глубину дыхания.
Через минуту слегка подвигайте стопами и ладонями. Подумайте о их силе и красоте. А теперь достаточно сильно потрите несколько раз лицо, как бы вытирая его после умывания. Ваши движения должны быть достаточно энергичными, чтобы Вы ощутили тепло. Не переусердствуйте. Если Ваши руки холодные, Вам следует их заранее разогреть, потерев ладони о тело. Теперь "обстучите" кончиками пальцев всю голову. Вы можете тереть и массировать ее, имитируя мытье головы.

0 комментариев

Выразить мнение

Все поля, кроме самого сообщения, являются необязательными.