Для чего нам дневник?

Длительные отрицательные эмоции вредят здоровью. Очень важно не "зацикливаться" на них, переключаться на что-нибудь другое и совсем не обязательно, только, на радостное. Привычка постоянно убеждать себя и других, что "все прекрасно" может иметь неблагоприятные последствия для организма. Поступая таким образом, человек не избавляется от своих проблем, а лишь загоняет их глубже внутрь. Переживания, скрываемые за показной улыбкой, не исчезают, а накапливаются в глубине души, порой прорываясь в "необъяснимых" приступах недомогания. Людей с комплексом отрицания негативных переживаний чаще настигают болезни сердца, рак и другие недуги.

Ученые предлагают выход — ведите дневник.
Две группы людей работали в одинаковых условиях — напряженный ритм, стрессовые ситуации. Одной группе было предложено записывать в течение нескольких дней то, что в последнее время наиболее сильно травмировало их на работе и в быту. Люди ежедневно 15-20 минут фиксировали негативные переживания в дневнике. Другая группа вела себя как обычно. В результате выяснилось: те, кто "изливал душу" хотя бы наедине с собой, чувствовали себя лучше, чем те, кто не имел такой привычки.
Дневник помогает снять излишнее возбуждение, улучшить работу имунной системы и дает положительные результаты при лечении заболеваний. Больший положительный эффект методика оказывает на сильный пол. Вероятно это связано с тем, что в отличии от женщин мужчины не любят говорить вслух о своих чувствах.
Механизм "письменной психотерапии" остается загадкой, но эффект вполне очевиден.

0 комментариев

Выразить мнение

Все поля, кроме самого сообщения, являются необязательными.